一、先看三个信号，再决定加不加

5个月的宝宝会自己翻身，独立活动能力增强，纯母乳或人工喂养已经难以完全满足营养需要——奶制品都是水状流质食物，对一个有了活动量的宝宝来说，很容易就饿。

什么时候开始加，可以看宝宝自己的表现：看到爸爸妈妈吃饭时，宝宝如果伸手去抓、动嘴巴、流口水，说明他对母乳以外的食物产生了兴趣，这时就可以考虑开始添加。从4–5个月起，就该让宝宝接触母乳和牛奶以外的食物。

之所以要早一点引入，还有一个原因：随着月龄增长，母乳中的钙、铁等含量会慢慢减少，及时添加辅食才能避免宝宝出现缺铁性贫血。

二、添加原则：由稀至稠、由软至硬、由少至多

5个月宝宝的消化能力仍弱，喂食要掌握"从细到粗、从单到多"：先从流质食物开始，由一种到几种慢慢添加，食物量也逐步增加，直到宝宝完全适应，再以辅食为主。

换成更具体的说法，就是三条顺序：由稀至稠、由软至硬、由少至多。实际操作上，最好由米糊先开始；宝宝适应米糊之后，再尝试其他食物，比如把新鲜蔬菜、水果制成汤汁或稀释果汁。选水果时以带皮的水果为好，这样受农药污染与病原感染的机会较少，如橘子、苹果等。

三、入门四款：果汁、蛋黄羹、饼干粥、香瓜汁

四、进阶四款：山楂水、蜜枣苹果汁、蛋黄土豆泥、豆腐蛋黄粥

还有一款胡萝卜白米香粥也好做：胡萝卜1根、白米粥半小碗，胡萝卜洗净去皮煮熟，和白米粥一起压成泥（也可用果汁机打成泥），加热后即可喂。

五、喂的时候注意这几条

• 量由宝宝决定。根据宝宝的食量添加，采用慢慢递增的方式，不要按大人定的"标准碗"硬喂。
• 一有不适立刻停。添加过程中如果宝宝肠胃出现不适，要立即暂停添加，等恢复后再从少量试起。
• 奶仍是主食。母乳或奶粉继续作为宝宝的主食，量可以比添加辅食前适当减少，具体由妈妈把握。
• 一次只加一种。新食物单独引入，观察几天耐受情况再加下一种，出了问题才知道是哪种引起的。

六、几个常被问到的问题

果汁能不能代替水？原文的做法是把果汁作为辅食的一部分，稀释后喂，并不主张用它完全替代白水。

先加水果还是先加蔬菜？原文的建议顺序是先米糊、再蔬菜水果类汤汁，从最不容易引起反应的食物起步。

以上食谱的用料与做法均来自原文，没有额外加料。每个宝宝的耐受度不同，具体添加时机、过敏观察与用量请遵医嘱。