一、先定奶量，再定辅食

8个月时单一的奶已满足不了营养需求，且宝宝开始学爬，需要通过辅食补充能量。建议在保证每日奶量 500—600 毫升的基础上，按荤素搭配原则提供辅食，适当增加碳水化合物、脂肪与蛋白质类食物。

辅食形态以柔嫩、半固体为主，可选碎菜、鸡蛋、粥、面条、鱼、肉末。蔬菜可按宝宝情况选择：一般胡萝卜、西红柿、洋葱较合适；若便秘，可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。

二、三款食谱

三、质地进阶的四个信号

• 能坐稳、头颈控制好；
• 会用牙龈"抿"食物，而不是直接吞；
• 对大人吃饭表现出明显兴趣；
• 勺子送到嘴边会主动张口。

出现这些信号，就可以把泥状逐步改成带小颗粒的半固体，比如把粥煮得稠一些、菜切成细碎末。

安全提醒：整颗葡萄、坚果、果冻、爆米花等易呛食物，3 岁前都不建议给；鱼肉务必去刺，蔬菜切成细末；喂食时保持坐姿、有人看护，不要边爬边吃。

四、常见问题

宝宝突然拒绝辅食，多半不是"不爱吃"，而是出牙不适、生病前兆或刚刚换了质地。可以先退回上一阶段的质地，等 2—3 天再试；若伴随发热、腹泻、体重不增，应及时就医。