春分的节气特点

"春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。"一个"分"字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为 0 度，太阳位置在赤道上方。农历书记载"斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。"

春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起太阳直射位置渐向北移，北半球昼长夜短。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过 10 度——这是气候学上所定义的春季温度。节气后气候温和、雨水充沛、阳光明媚，我国大部分地区越冬作物进入春季生长期，此时也是早稻播种期。各地农谚说法各异，山东有"春分日植树木，是日晴，则万物不成"，湖北有"春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧"，广东有"春分在前，斗米斗钱"。欧阳修描述得最生动："南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。"

为什么"平衡"是这一节气的总纲

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。原文引了一个说法："物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件。"为求得这种"暂时平衡状态"，保持人体阴阳平衡就成为养生的一条重要法则——这条法则无论在精神、饮食、起居的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都至关重要。

《素问·至真要大论》讲得更直接："谨察阴阳所在而调之，以平为期。"即人体应根据不同时期的阴阳状况，让"内在运动"（脏腑、气血、精气的生理运动）与"外在运动"（脑力、体力和体育运动）和谐一致，保持"供销"关系的平衡。避免不适当的运动破坏人体内外环境平衡，加速器官损伤和生理功能失调，进而引起疾病、缩短生命。

现代医学研究也提供了呼应：由于新陈代谢不协调，可导致体内某些元素的不平衡——有些积累超量，有些含量不足，致使早衰和疾病发生；一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关，如心血管病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关。

补虚还是泻实：先判断，再下手

《素问·骨空论》："调其阴阳，不足则补，有余则泻。"传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面：

无论补或泻，都应坚持"调整阴阳，以平为期"的原则，科学进行饮食保健，才能有效防治很多非感染性疾病。平衡保健理论研究也认为：在人生不同年龄段里，根据不同生理特点调整相应的饮食结构、补充必要的微量元素、维持体内各种元素的平衡，将有益于人类健康。

这个节气最容易出问题的几件事

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发的常见非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

所以此时的饮食调养应当根据实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。例如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，原则是必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

落到日常的三件事

• 精神：保持宁静心态，安养神气，让肝气得以舒展、气血调和。
• 饮食：不偏不倚——该补的补、该泻的泻，最终目标是"以平为期"。
• 起居与运动：顺应阳气升发的规律，适当户外活动，动静协调，让内在与外在运动保持平衡。

本文整理自中医中药网"顺时养生"栏目，仅作节气养生理念与调养原则的日常参考，不构成诊断或治疗依据。文中中医理论属传统认识，与现代医学表述为并列引用关系；具体健康问题的诊断与干预请遵医嘱。