一、时间点：拔管后 4–6 小时

很多准妈妈是在自然分娩无法进行的情况下，才不得已选择剖腹产。相比顺产，剖腹产的恢复过程更艰难，下床这一关尤其明显。

手术当天为了如厕方便会放置导尿管，一般第二天基本可以拔除。如果需要一个具体的起床活动时间，大致是拔除导尿管之后 4–6 小时。另外，产后泌尿系统有一个适应过程，第一次自行小便不必着急，有尿意就提前准备。

二、三步动作：翻身 → 坐起 → 挪到床边

下床对剖腹产妈妈来说非常困难，一步步来，别硬撑。

有家人在旁借力，可以顺着巧劲试着起立。起立后如果眩晕强烈，先靠在家人身上趴一会儿，等适应了再迈步。

三、两个容易被忽略的现实问题

一是腿很沉。刚下床时会觉得双腿特别沉重、像不是自己的，几米路可能要走十几分钟。这是正常过程，不要因为「走得太慢」而焦虑，也不要为了赶时间加快速度。

二是如厕的时机。产后探视的亲戚多，人多时不好意思喊家人帮忙，可以从床上移动到卫生间的这段时间很长，一旦有尿意就要及早准备；也可以趁探视的人不在时再去。

能省下的力气都省下来：把常用物品提前放在伸手可及的位置，减少术后前两天的往返次数。

四、家人要做的事

• 全程在侧，尤其在「起立」和「迈第一步」两个瞬间；
• 支撑点在腰部及以上，不要只拉手腕；
• 第一次如厕全程陪同，防跌倒；
• 不催促、不围观，让产妇按自己的节奏来。

五、一条底线

以上是常规恢复节奏的参考。每个人的手术方式、麻醉方式、身体状况不同，什么时候能下床、能走多远，一律以主管医生的判断为准；出现剧烈疼痛、伤口渗液、发热等情况，立即告知医护，不要自行尝试。

第一次下床走通之后，后面会一天比一天轻松。慢一点没关系，走稳才算数。