为什么月子会长胖

妈妈们在分娩后的第一个月，就是俗称的"月子"。这一个月里，很多妈妈因为大吃大喝而长胖一大圈。但月子里的饮食其实是可以科学安排的——既能保证营养，又不会太胖。前提是要看懂下面四件事。

四条实操原则

最容易被忽略的一条：别喝"乳白浓汤"

哺乳期妈妈需要摄入足量液体来保证泌乳量，但不能只盯着乳白色的汤。各种乳白色汤中都含有大量脂肪，不利于产后瘦身；脂肪含量过高的汤还会影响食欲，而乳汁中脂肪含量太高可能引起宝宝脂肪性消化不良、腹泻。

汤要喝，肉更要吃——汤里的营养远不如肉本身。每餐一小碗汤，把汤里的肉一起吃了，才是正确做法。

为什么"荤素搭配"在今天更重要

月子里的蛋白质很重要，但同时也需要各种维生素、矿物质和膳食纤维，蔬菜每餐都不能少。不同食材有不同营养特色，多样食物、荤素搭配才能提供全面均衡的营养。

长辈普遍认为产后大鱼大肉最有助于恢复和乳汁充裕——原文给了一个很实在的解释：那个年代因为食材不足，保持营养才是第一位；而现在新妈妈平时营养本来就充足，月子里完全可以做科学安排，既保证营养又不会太胖。