立夏是什么节气

立夏"斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。"此时太阳黄经为 45 度，在天文学上表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯把立夏当作温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的重要节气。

立夏后是早稻大面积栽插的关键时期，这时期雨水来临的迟早和雨量的多少与日后收成关系密切。农谚说得好："立夏不下，犁耙高挂。""立夏无雨，碓头无米。"民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称了体重之后就不怕夏季炎热、不会消瘦。江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬。古时君王们也常在夏季初始的日子到城外迎夏。

《礼记·月令》解释立夏曰："蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。"说明这时节青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也彼此争相出土、日日攀长。

夏季养生为什么重在养心

《素问·四气调神大论》曰："夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。"夏三月指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称为孟夏（夏之初），天气渐热、植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时应顺之。所以整个夏季的养生要注重对心脏的特别养护。

《医学源流论》曰："心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。"中医文献中心分为"血肉之心"和"神明之心"：血肉之心指实质性的心脏；神明之心指接受和反映外界事物、进行意识思维情志活动的功能。

心的两项生理功能

心的生理特性之一是"心为阳脏而主阳气"——心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环。立夏之后阳气渐盛、汗出渐多，护心的思路也就落在这里。

立夏三件事尤其要注意

• 防外感：立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感。
• 慎发汗：一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。
• 防瘀滞：老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病发作。

日常怎么调：多与少

结合心"主血脉、主神志、为阳脏而主阳气"的特点，夏季调养可以从几个方向入手：

起居方面可参考"三多三少"：多静养、多补水、多清补；少劳心、少出汗、少贪凉。运动宜选择清晨或傍晚时段，避开高温和雷雨。

本文整理自中医中药网"顺时养生"栏目，仅作节气养生与起居调理的日常参考，不构成诊断或治疗依据。文中中医理论属传统认识；心血管疾病患者及老年人群的夏季调护请遵医嘱，患病期间不可自行用药或使用发汗法。