什么时候补：依病情而定

冬三月是一年中气候最寒冷的时节，自立冬开始，自然界呈现阴气渐长、阳气渐弱的趋势，人体阳气进入收藏状态。因此冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。

俗语说"冬令进补，来年打虎"。冬令是服用膏方的最佳季节，以滋补为主要功效的膏方容易被人体吸收储藏，多由冬至即"一九"开始服用，至"九九"结束。

膏方又称"煎膏""膏滋"，是在大型复方汤剂基础上，根据不同体质、不同临床表现确立不同处方，通过反复煎煮取汁浓缩后，再加上阿胶、鹿角胶、龟板胶等胶质药物，经特殊加工制作成膏状的中药制剂。它可调补人的精、气、神，平调阴阳，恢复体内环境稳定，增强抵抗力。

五类适合进补膏方的人

• 身体虚弱、经常感冒者；
• 中青年人群中工作量大、体力消耗透支过多、难以自身恢复者；
• 经常疲乏困倦、精力不足和睡眠质量下降者；
• 有慢性疾病已经治愈或虽未治愈但较稳定，可服用膏方继续治疗、巩固疗效、增强体质者；
• 病后、术后、出血后处于恢复阶段者，包括肿瘤（术后、放化疗后）、月经过少、痛经、带下病、不孕症患者等。

以上情况需经医生辨证诊断后，才服用膏方来调治疾病。

服膏的禁忌与服用时间

• 急性病不宜服膏；换服新药时应暂停服用膏方。
• 服膏时进食易消化的食物，避免螃蟹、贝类、带鱼等海鲜易过敏食物。
• 服膏时不喝茶、咖啡等；根据药物属性忌口，如药里有人参的就不能吃萝卜。
• 为保证疗效、避免不良反应，须遵医嘱。

饮食：减咸增苦，补养心气

"肾通于冬气"，冬季养生的关键在于对肾的保养。饮食上要针对肾阴虚与肾阳虚分别调养：

冬季干燥空气会导致皮肤缺水开裂，伴随干咳、便秘等，应养肺润燥，多饮水，多食蔬菜、水果等富含水分和纤维的食物。"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方"虽有些夸张却很有道理——萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、利大便等功效。

但冬季肾气旺盛，饮食上要格外注意减咸增苦：肾主咸，心主苦，苦味食品能使心气得到补养，避免肾水过旺损伤心阳。

养冬就是养阳气

阳气的盛衰标志着人的生理功能活跃程度。冬季寒邪盛、易伤阳，若阳气虚弱、生理机能受抑制，就会产生一派寒象，如畏寒恶寒、脘腹腰膝冷痛、夜尿频等。

• 衣着：随气候变化适时增减，以温暖舒适为原则。太单薄易感受寒邪；过于厚重则腠理开泄，亦易致寒邪入侵。
• 冠心病患者：寒冷刺激使外周血管收缩、痉挛，易加重心脏负荷。除坚持日常服药外，随身携带保健急救药；不可骤然离开温暖房间暴露于寒冷中；着装以轻便保暖为主，户外活动可戴口罩。
• 风湿性关节疾病：注意关节部位保暖，特别是双膝关节。
• 冻疮：主要原因无非寒冷、潮湿、血液循环差三者。重在保暖防湿；常活动手脚、涂护肤油脂并适当按摩改善血液循环；外出可戴耳套、口罩、手套；常以温性中药浸泡或热敷患部。

保暖有三个重点：头暖、背暖、脚暖。头为诸阳之会，受冷易引起头痛感冒，外出应佩戴帽子、围巾；背是阳中之阳，是督脉及足太阳膀胱经循行之地，风寒邪气极易从背部入侵，可内着羽绒马甲保暖；"养树护根，养人护脚"，寒从脚起，足部受邪必影响内脏，要注意穿较厚的鞋袜。

冬季不宜"闻鸡起舞"

寒冷的冬季不应扰动阳气，要早睡晚起、日出而作，保证每天 7～8 小时睡眠，以利阳气潜藏、阴精积蓄。虽有"冬练三九，夏练三伏"的说法，但要讲究锻炼方式和时间：避免雾天锻炼，在阳光充足、空气新鲜、避风的地方运动；普通人不建议冬泳。

本文整理自中医中药网"养生膏方"栏目，仅作冬季进补与起居的日常参考，不构成诊断或治疗依据。膏方属调理性中药制剂，需辨证处方；是否适合、何时开始、服多久请咨询中医师，服用中出现不适应及时就医。