一、改革从何时起

据考试培训方信息，2026年1月起托福考试全面改革，在阅读与听力部分采用自适应考试模式，并更新各科题型，以更准确地评估考生的实际语言应用能力。

二、核心变化两点

• 自适应模式：阅读与听力根据答题表现动态调整后续题目难度，不再是一成不变的固定题序；
• 题型更新：匹配新托福共12种题型，命题思路、难度与知识范畴均按最新趋势调整。

三、备考怎么调

• 放弃“背套路、刷旧题”：转向真实语言应用能力训练，而不是记套路；
• 按题型分项练：针对12种题型逐个突破，而非泛做套题；
• 难度分阶：先从易到中再到难，稳步提升，避免一上来被自适应难度打乱节奏。

四、分数段参考（机构分层口径）

具体目标分以申请院校的官方要求为准，分层仅作备考起点参考。