一、为什么偏偏是插电的时候

这种情况多数不是故障，而是电源管理和后台维护机制在起作用。四个可能的来源：

1. 电源状态影响更新安排：Windows 会根据是否接通电源、电量是否充足来决定何时执行部分更新任务，部分任务在电池供电时会被推迟。
2. 自动维护任务启动：部分维护任务倾向于在"接通电源且处于空闲"时执行，恰好包含与更新相关的工作。
3. 此前有未完成的更新：系统里已经挂着待下载、待安装的更新，一通电就接着处理。
4. 品牌机自带的更新程序：联想、华硕、戴尔等预装的设备管理软件会检测 BIOS、驱动和固件更新，很容易被误认成 Windows Update。

关键判断：Windows 自动维护确实存在"接通交流电源且空闲"这一运行条件，但不能据此认定所有插电后的更新检查都来自同一个任务。所以第一步不是关，是认。

二、方式一：用工具一键禁用（适合不想折腾的）

原文以"百贝禁用系统更新"为例，把这套操作集中到一个按钮上，适合不熟悉系统服务和组策略的用户。

1. 打开工具，在首页找到"一键禁止"并点击。
2. 软件会自动禁用系统更新、更新服务、更新计划任务等。
3. 完成后按提示重启，让禁用生效。

代价要讲清楚：这种方式是阻止 Windows 自动更新机制继续运行，安全补丁也会一并停下。长期不更新会积累漏洞，务必自己定期手动检查一次。

三、方式二：用系统自带"暂停更新"（推荐，可逆）

Windows 11：Win + I 打开设置 → 进入"Windows 更新" → 找到"暂停更新" → 选系统提供的暂停期限。

Windows 10：设置 → 更新和安全 → Windows 更新 → 点"暂停更新 7 天"，或进"高级选项"选一个暂停截止日期 → 保存后检查更新状态。

注意：暂停不等于永久禁止。期限一到，Windows 仍可能恢复更新，具体行为以系统版本和管理策略为准。要长期控制，还是得回到组策略或服务层面，但那条路会影响安全补丁，普通用户不建议。

四、方式三：已经关了还弹？查真正触发者

1. 看更新历史记录：设置 → Windows 更新 → 更新历史记录，对照插电时间点找有没有对应的安装记录。只显示"正在检查更新"并不等于真下载了补丁，要结合系统日志判断。
2. 翻品牌机管理软件：打开预装的设备管理工具（如 Lenovo Vantage、MyASUS、Dell 相关更新工具），看是否开启了自动检测 BIOS／驱动／固件更新。这一步能解决大部分"关了还弹"的情况。
3. 看后台占用：用任务管理器按 CPU 排序，插电后观察几分钟，谁在跑一目了然。

五、三个更省心的做法

• 设定"活动时间"：在 Windows 更新里配置使用时段，系统会避开这些时间重启和安装。
• 改用"按流量计费"连接：Wi-Fi 设为按流量计费后，系统会自动推迟大体积下载。台式机或插网线的不适用。
• 把更新安排在午休：与其和系统对抗，不如让它在你不用电脑的时段跑完，风扇响也听不见。

一句话总结：如果只是"插电时风扇响一下"，先别急着禁更新；如果已经影响开会、打游戏，用"暂停更新"过渡，再从品牌机管理软件里找出真正的元凶。